পুরুষ না নারী, কারা বেশি ঘুমায় ?

 

আমাদের শারীরবৃত্তীয় কাজগুলোর মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে ঘুম। সুস্থতার জন্য প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। ভালো মানের ঘুম হলে বিভিন্ন ধরনের রোগের ঝুঁকি কমে। কিন্তু আপনি কি জানেন, পুরুষ না নারী কারা বেশি ঘুমায়? গবেষণায় মিলেছে অবাক করা সেই তথ্য।

চলুন, জেনে নেওয়া যাক—  

নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি ঘুমান—এমনই প্রচলিত ধারণা রয়েছে। যদিও এই তথ্যকে সত্য বলে বিশ্বাস করেন না সবাই। অনেকের মতে, এটি সম্পূর্ণই গুজব। কিন্তু সত্যি কি পুরুষদের তুলনায় নারীদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়?

গবেষণায় দেখা গেছে, নারীদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ভালো ঘুম হওয়া জরুরি।

আসলে বিভিন্ন বয়সে নারীদের শরীরে বিভিন্ন রকম পরিবর্তন হয়। তাই সেই পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকার জন্যই প্রয়োজন ঘুম।

একইসঙ্গে পুরুষদের তুলনায় নারীদের দৈনন্দিন জীবনে বেশি চাপ ও উদ্বেগ থাকে। সব কিছুর সঙ্গে মোকাবেলা করে সুস্থ জীবনযাপনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।

তাই পুরুষদের তুলনায় নারীদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন বলেই গবেষণায় বলা হয়েছে। শুধু ঘুমই নয়, ভালো মানের ঘুমও জরুরি।

প্রাথমিক কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, জৈবিক গঠন অনুসারে পুরুষ ও নারীদের ঘুমের প্রয়োজনীয়তার সামান্য পরিবর্তন থাকতে পারে। এ ছাড়া ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের ঘুম অনেক বেশি সজাগ। তুলনায় ছেলেদের মধ্যে গভীর ঘুমের প্রবণতা আছে।

মেয়েদের ঘুম খুব পাতলা হয়। ফলে সময় পেলেও বিভিন্ন কারণে ভেঙে যায়। অনেক নারীরা যেহেতু ঘর ও বাইরে দুই দিকেই সামলাতে হয়, ফলে মানসিক চাপ সব সময়ে কাজ করে। নিশ্চিন্তে ঘুমানোর সুযোগ কম থাকে।

প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। যদিও বয়সের সঙ্গে ঘুমের চাহিদা কিছুটা কমতে পারে। তা সত্ত্বেও প্রাপ্তবয়স্কদেরও প্রতি রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত।

প্রসঙ্গত, আজকাল কৈশোর থেকে পড়াশোনা, কাজের চাপে ঘুমের পরিমাণ অনেকটাই কমে গেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি রাত করে হলেও অর্থাৎ ‘স্লিপ সাইকেল’ যাই হোক না কেন, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমানো খুবই জরুরি। সঙ্গে সারা সপ্তাহ ঠিকঠাক না ঘুমিয়ে ছুটির দিনে ঘুম পুষিয়ে নেওয়ার চিন্তাও ঠিক নয়।