কিডনি ভালো রাখতে যেসব ভুল এড়ানো উচিত

দৈনন্দিন কয়েকটি ভুল অভ্যাস দিনের পর দিন আমাদের কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে। চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘ সময় ধরে এমন চলতে থাকলে কিডনি একসময় কাজ করাই বন্ধ করে দিতে পারে। কিডনি নষ্ট করে দিতে পারে কয়েকটি খারাপ অভ্যাস। চলুন, জেনে নিই।

ঘুম থেকে উঠে পানি পান না করা

রাতের খাবারের পর দীর্ঘ সময় কিছু না খেয়ে থাকার ফলে শরীর ও কিডনি পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই সকাল শুরু হোক এক গ্লাস পানি খেয়ে। অনেকে আবার উঠে খালি পেটে চা বা কফি খেতে পছন্দ করেন, এটা কিন্তু আরো খারাপ। এতে শরীর আরো ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে এবং কিডনির ওপর চাপ বাড়ে।

প্রস্রাব চেপে শুয়ে থাকা

অনেকেই রাতে ঘুম ভাঙবে বলে প্রস্রাব আটকে রাখেন। এতে মূত্রাশয় অস্বাভাবিকভাবে প্রসারিত হয়ে যায় এবং কিডনির ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গেই প্রস্রাব ত্যাগ করা উচিত, না হলে সংক্রমণ ও কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।

খালি পেটে পেনকিলার খাওয়া

ব্যথানাশক ওষুধ এমনিতেই কিডনির জন্য ক্ষতিকর।

যদি তা খালি পেটে খাওয়া হয়, ক্ষতির সম্ভাবনা কয়েকগুণ বেড়ে যায়। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনোই পেনকিলার খাওয়া উচিত নয়, কারণ ওষুধের ডোজ রোগীবিশেষ অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।

শরীর আর্দ্র না রাখা

শরীরচর্চা বা দৈনন্দিন কাজের ফলে শরীর থেকে প্রচুর পানি ও খনিজ পদার্থ বেরিয়ে যায়। এই ঘাটতি পূরণে নিয়মিত পানি পান জরুরি। পানিই কিডনিকে সাহায্য করে শরীরের টক্সিন বের করে দিতে ও সুস্থ রাখতে।

সকালের নাশতা বাদ দেওয়া

ভোরে তাড়াহুড়ো করে অনেকেই নাশতা খান না। এতে কিডনির ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়ে। দিনের শুরুতেই প্রোটিন, ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেটযুক্ত একটি ব্যালান্সড ব্রেকফাস্ট শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয় ও কিডনিকে সুস্থ রাখে।

ঢাকা ভয়েস /এসএস