সঙ্গী মানসিক অবসাদে ভুগছে? সামলাবেন যেভাবে

 

জীবনে নানারকম চাপ এবং বিভিন্ন রকম মানসিক কারণে আজকাল অনেকেই মানসিক অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন। আপনার সঙ্গী যদি কোনো কারণে মানসিক অবসাদে ভোগেন তা সামলাতে আপনাকেই এগিয়ে আসতে হবে। 

কী করবেন

১. প্রথমে সমস্যাটিকে উপেক্ষা না করে সঙ্গীর দিকে মনোযোগ দিন এবং শান্তভাবে আলোচনা করুন। এরপর তার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন, তার প্রতি সহানুভূতিশীল হন। যদি প্রয়োজন হয় পেশাদার কারও সাহায্য নিতে উৎসাহিত করুন। নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখুন এবং সম্পর্কটিকে স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।

২. সঙ্গীর সমস্যা উপেক্ষা করবেন না। মনে রাখবেন, সঙ্গীর মানসিক সমস্যা এড়িয়ে গেলে পরিস্থিতি আরও জটিল হতে পারে। তার প্রতি মনোযোগ দিন।

৩. সঙ্গীর সাথে খোলামেলা আলোচনা করুন। কখন কী কারণে আপনার সঙ্গী আঘাত পাচ্ছেন বা রেগে যাচ্ছেন, তা খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে ঠান্ডা মাথায় এ বিষয়ে পরে আলোচনা করুন।

৪. সঙ্গীর কথা মন দিয়ে শুনুন । যখন আপনার সঙ্গী কথা বলেন, তখন মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং তার অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন। এতে তিনি বুঝবেন যে আপনি তার পাশে আছেন।

৫. সঙ্গীকে সহানুভূতি দেখান। তাকে বুঝিয়ে বলুন আপনি তার প্রতি সহানুভূতিশীল। তার পাশে থাকা এবং তাকে সমর্থন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

৬.সঙ্গীর পাশাপাশি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখুন। নিজের যত্ন নিলে আপনি সঙ্গীকে আরও ভালোভাবে সমর্থন করতে পারবেন। সম্পর্ক স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।

আরও পড়ুন  ২১ নাকি ২২ ক্যারেট, কোন স্বর্ণ ভালো 

ঢাকাভয়েস/এই