অ্যালার্ম ছাড়াই ভাঙবে ঘুম, জেনে রাখুন এই ৩ উপায়

ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠতে না পারায় অনেক সময় অফিসে দেরি হয়ে যায়। ফলস্বরূপ বসের কাছে বকুনি শুনতে হয়। অথচ রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনে করে অ্যালার্মও দিয়ে রাখেন। চোখে ঘুম বেশি থাকায় অ্যালার্ম বেজে বেজে হতাশ হয়ে এক সময় নিজেই বন্ধ হয়ে যায়।

সকালে ঘুম থেকে ওঠা কঠিন, তবে অসম্ভব নয়। অ্যালার্মের ওপর ভরসা না করে যদি প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলা যায়, তাহলে দ্রুত দিন শুরু করা সহজ হয়ে যাবে। কী সেসব নিয়ম, জেনে নিন আজকের প্রতিবেদনে।

রাতে ঘুমানোর আগে মোবাইল, ল্যাপটপ, বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি থেকে দূরে থাকুন।

প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। রাতের খাবার খাওয়ার পর চেষ্টা করুন আর মোবাইল বা ল্যাপটপ না দেখতে। রাতে ঠিকঠাক ঘুম হলে সকালে উঠতেও সমস্যা হয় না। কয়েকদিন এই রুটিনে নিজেকে অভ্যস্ত করতে পারলে আর অ্যালার্মও লাগবে না।

এমনিতেই ঘুম ভেঙে যাবে।

রাতে বেশি ভারী কোনো খাবার না খাওয়াই ভালো। হালকা খাবার দ্রুত হজম হতে সাহায্য করবে। তেল-ঝাল-মসলাদার খাবার রাতে খেলে বদহজম, অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তার প্রভাবে ব্যাঘাত ঘটতে পারে ঘুমেও।

তবে অনেকেই রাতে কিছু না খেয়েই ঘুমিয়ে পড়েন। এই অভ্যাসও ভালো নয়। এর ফলে ঘুম আসতে দেরি হয়। রাতে পর্যাপ্ত না ঘুমালে সকালে ঘুম ভাঙতেও দেরি হয়ে যায়।

অনেক সময় কোনো কাজের তাড়া থাকলে, এমনিতেই ঘুম ভেঙে যায়। সকালে ওঠার একটি কারণ তৈরি করুন। বাড়ির কোনো দায়িত্ব হতে পারে। নিজের পছন্দ মতো কোনো কাজ করতে পারেন। প্রথম দিকে জোর করেই উঠে পড়ুন। কিছুদিন পর থেকে দেখবেন অভ্যাস হয়ে গেছে।